반응형 3분할운동법1 3분할 운동법 루틴 장점과 단점, 혼자 루틴짜는 방법 저번 글에서 2분할 운동법 운동 루틴과 장점과 단점, 루틴 짜는 방법에 대해 다뤄봤습니다.이번에는 3분할 운동 루틴의 장점과 단점, 그리고 혼자 운동 루틴을 짤 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.우선 3분할 운동 루틴이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 3분할 운동이란 내가 할 운동 부위들을 3번에 걸쳐 운동을 하는 것입니다. 운동은 전신을 다 해주는 것이 좋기 때문에 크게는 상체와 하체로 나눌 수 있고, 그다음으로는 상체 중에서 등, 가슴, 어깨, 팔, 복근 / 하체 중에서는 하체 앞면, 뒷면으로 나눌 수 있겠습니다. 좀 더 세분화하자면 할 수 있겠지만 3분할 운동에서는 이 정도까지만 하고 넘어가도록 하겠습니다. 3분할 운동은 일 주일에 각 부위당 2번 운동을 할 수 있는 루틴으로 2분할 루틴보.. 2021. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
